Dieta Sólida!

A dieta sólida que a nutricionista me passou a partir do dia 12/02 é esta:

Café da manhã

Iogurte sem açucar (natural desnatado, corpus, molico) Ou

Leite desnatado com frutas ou com café ou com achocolatado diet

+

2 Torradas ou 1 fatia de pão de forma integral ou meio pão francês

+

queijo branco ou polenguinho light ou ricota ou requeijão light ou cream cheese light ou presunto

Colação (no minimo 2h e 30min antes do almoço)

Fruta ou iogurte sem açucar (natural desnatado, corpus, molico) Ou

Leite desnatado com frutas ou com café ou com achocolatado diet Ou

1 fatia média de queijo branco Ou

1 polenguinho light Ou

1 Barra de cereal

Almoço

Carne Moida (5 colheres de sopa cheias) Ou

Carne Assada - tipo lagarto (4 fatias finas) Ou

Bife (1 a 1 e meio bife médio) Ou

Carne Cozida (3 a 4 pedaços médios) Ou

Almondegas (3 a 4 unidades) Ou

Bife de figado (1 bife médio) Ou

Coxa de frango (2 unidades) Ou

Sobrecoxa (2 unidades) Ou

Filé de frango (1 a 1 e meio bife médio) Ou

Filé de peixe (1 a 1 e meio bife médio) Ou

Lombo/pernil (1 bife médio).

+

2 colheres de sopa dos seguintes acompanhamentos

Legumes e verduras (crus e cozidos)

Grãos (feijão, lentilha, grão de bico, soja, ervilha)

Carboidratos (arroz, milho, batata, macarrão, mandioca, mandioquinha, polenta)

Lanche da tarde

Igual ao café da manhã Ou

Quibe assado cru ou esfilha de carne ou almondegas ou hambúrguer.

Jantar

Igual ao almoço

Ceia

Fruta ou

Iogurte sem açucar (natural desnatado, corpus, molico) Ou

Leite desnatado

+

2 colheres de sopa de aveia Ou

Granola sem açucar Ou

Cereal Nesfit