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segunda-feira, 23 de abril de 2012

Tudo muda, até bermuda rs


Tudo muda quando a gente muda..

E tudo mesmo, não só da parte física/estética, mas tudo mesmo, são mudanças que as vezes se fosse a 2 anos atrás eu nem acreditaria ser possível.

O meu engordamento (?) aconteceu da seguinte forma...tive um namorado que me largou ai já viu né? No primeiro momento nem comer eu comia, emagreci muito, só que ai depois, quando a gente fica naquela depressão brava e recusa todos os convites de sair nos deparamos com uma fiel e perigosa companheira... a geladeira..rs
Mais ou menos uns 6 meses depois do termino, comecei a engordar, e ai era assim, to engordando, to vendo e não tenho animo pra fazer nada a respeito..e foi assim, hoje confesso que sinto vergonha de lembrar desse tempo, não acredito que deixei uma pessoa acabar comigo desta forma, mas enfim passou, o sofrimento passou e a fila andou..
Não sei se sou só eu, mas não me arrependo de modo algum de ter feito, faria novamente e super recomendo, só que ao mesmo tempo, não fico me vangloriando de ter feito, pq o motivo e a culpa de ter chegado ao ponto de fazer a cirurgia foi todo meu, a opção de comer ou não era minha, a opção de repetir o prato ou de comer como se não houvesse amanhã Tb foi..
Meu processo de exames e tudo foi super secreto, nem a minha mãe sabia, na minha cabeça se desse errado eu ia me frustrar e pronto, agora a partir do momento em que mais pessoas sabem dos nossos planos as frustrações são maiores e as cobranças são infernais..-  Falo isso pq tenho uma amiga que operou, e compartilhou com as colegas de trabalho (inclusive eu) rsrs e todo dia era um tal de “Alguma novidade?”, “Quando vc vai operar?” que pelo amor de deus, ngm merece- Não sou daquelas de só porque fiz a cirurgia e conheço uma pessoa que precise chego lá e falo, ei porque vc não faz a cirurgia bariatrica? Eu recomendo, não escondo que fiz, mas não é uma coisa da qual me orgulho,(não me entendam mal, eu fiz, amei e recomendo, mas se pudesse voltar atrás, lá quando comecei a engordar,mudaria meus hábitos alimentares) e também sempre vai ter aquele infeliz contando um caso de alguém que perdeu 123455 Kg sem cirurgia, só com dieta :D Otimo, parabéns pra ele, mas né, parente inconveniente todo mundo tem. Coisa que me irrita é aquela pessoa mal informada que acha que a gente pode comer até que não vai engordar nunca mais, ou seja,  tira o nosso mérito, e coloca tudo na cirurgia, tipo emagreceu não pq além da cirurgia ta fazendo academia, parou de comer porcarias, mas só por causa da cirurgia..desse jeito seria bom demais né?

Mas o meu objetivo aqui é falar de mudanças, antes da cirurgia eu era uma pessoa de baixo astral e a auto estima lá no chão, não me produzia pq tipo, pensava, eles já vão reparar que eu sou gorda, a maquiagem não vai fazer muita diferença..tipo, me escondia com medo de ser criticada,  com medo dos tios que bebiam um pouco a mais falar “como vc Tá gorda hein?” ,e eu me acabar de chorar,  eu quase nunca saia de casa, fiquei sem ir em baladas durante muito tempo, e tudo nem por estar gorda, pq tem muita gordinha que bomba todo fim de semana por ai, mas pq me deixei levar sabe, ia pro serviço ouvindo o cd da Adele no repeat, cantava e sofria, credo, amo a Adele, mas é a cara da depressão gente, hoje não, hoje a minha vida mudou, estou muito mais disposta, bato perna todo dia, faço planos de sair com as asmigas e vou ate pra praia no próximo feriado... O que eu quero dizer é que o segredo é não ter expectativas e se permitir surpresas..Hoje estou muito feliz, com meu corpo, meu peso e minha mente!


Se permita ser feliz e aproveitar cada momento!

bjks

domingo, 15 de abril de 2012

Vida que segue - quase 3 meses depois!

Aqui estou eu, perdi até as contas do meu ultimo post, mas o atestado acaba e a vida volta ao normal, trabalho, escola, e outras coisitas mais..

Esse post vai ser grande, tenho que contar tudo enquanto estou lembrando, se não.. depois esqueço ai fica dificil relembrar

Minha cirurgia foi no dia 16-01 e meu retorno no gastro foi no dia 25/02, o retorno foi super tranquilo, gracas a deus, quando minha dieta mudou para solida estava vomitando muito e pensei que isso não fosse normal, mas gracas a Deus ele me disse que é normal, afinal meu organismo tem de se readequar aos alimentos..

Fiquei preocupada porque uma das minhas incisões da cirurgia ficou uma marquinha maiorzinha que as outras... ele me passou uma pomada que fiquei sabendo ser milagrosa com relação a cicatriz... chama Kelo Cote.. só que detalhe, essa pomada custa a bagatela de 120,00, ou seja, para uma pessoa que acabou de voltar de afastamento e ainda não recebu nenhum salario isso é meio impossivel neste momento..

No meu retorno também o médico me passou as vitaminas, a principio ele ia me receitar Materna, mas eu tenho um pé atras com Materna, pois minha prima tomou isso na gravidez e depois que ganhou nenem os seios ficaram enormes, ela deu muito muito muito leite, até pedrou ela sentiu dor, e sei lá, fiquei com isso na cabeça, não que eu queria ou vá engravidar, mas vai que eu tomando isso quando engravidar fico assim tb? Poisé, daí como tenho como comprar vitaminas fora do Brasil e fiquei sabendo que são muito melhores, ele me indicou Centrum..e gente, fiquei passada com a diferença de preço, comprei 300 capsulas por 30 dolares, aqui no Brasil essa quantidade sairia por pelo menos 300 reais. O Centrum pra mim só tem um problema, ele é grande demais, pra que uma pilula daquele tamanho? Toda vez que eu tomo sinto dificuldade de engolir...

Atualmente estou tomando diariamente 1 comprimido de Tecta 40mg e a vitamina..

Logo depois que eu fui no médico, resolvi fazer um check-up com ginecologico, porque parei com o anticoncepcional em dezembro para evitar qualquer tipo de risco de sofrer trombose..Sempre tive a menstruação desregulada principalmente depois que dei um tempo no meu antigo anticoncepcional que era de injeção.. depois da cirurgia fiquei menstruada na semana do carnaval e depois nunca mais, e olha, senti muita colica e muita fraqueza, porque meu fluxo sem anticoncepcional é muito intenso, fui na médica justamente por isso, estava contando os dias pra voltar a tomar meu remedio e tudo se normalizar, mas ai veio a bomba, minha médica disse que quem fez cirurgia bariatrica não pode mais tomar anticoncepcional em forma de pilula, pois o organismo não tem mais a mesma absorção de antes, ai né eu literalmente SURTEI, ela veio com um papo de injeção, ou um anel contraceptivo e eu nem dei ouvidos, queria falar com meu médico, afinal, eu tinha que estar ciente disso antes da cirurgia, quer dizer que se eu sentir uma dor de cabeça e tomar um remedio ele não fazer efeito como antes? Liguei pro meu médico e ele me disse, que não tem nada cientificamente comprovado, fiquei bem mais tranquila, a ginecologista me passou alguns exames, e um ultrassom, que constatou Ovario Policistico, eu já sabia que tinha isso, minha antiga ginecologista me disse, e disse que o tratamento pra isso seria emagrecer (?), na epoca questionei e ela disse que os efeitos amenizariam com o uso do anticoncepcional e como não tinha ido com a cara dessa médica pensei, ah, vamos ver...e deixei pra lá.. Minha médica atual disse que para o tratamento ser realmente eficaz eu deveria trocar o meu anticoncepcional para um com uma dose muito alta de hormonios, mas que eu poderia tomar normalmente o meu Yaz, e que mais pra frente tratariamos disso, e que o uso continuo do Yasmin também trata, só que mais lentamente que o outro.

As minhas aulas da faculdade voltaram, com isso, as tentações e as refeições meio fora de hora, estou tentando ao maximo manter firme na dieta da nutricionista, é dificil, eu saio de casa as 18:30 e volto as 22hs, e ai, janto antes ou depois da aula?

Eu optei por jantar depois, mas nem é janta, é sempre um pedaço de carna, um caldinho de feijão, essas coisas, pq refeição mesmo, aqueles almoços com arroz, feijão e carne nunca mais.. é uma coisas que eu me propus, simplesmente não como mais arroz, na minha cabeça arroz é um carboidrato que não compensa, pesa demais, por isso sempre que vou optar por um carboidrato escolho macarrão ou batatinha..

Estou comendo mais sopa, nunca fui fã de sopa, hoje em dia, como sopa só de legumes, sem macarrão sem nada, procuro fazer isso pelo menos 1 vez por semana pra dar uma “limpada” no organismo...

Fui no preparador fisico e ele me passou um treino pra academia, o que tá mais complicado pra mim é o tempo, eu preciso terminar muitas coisas que estão inacabadas e com prazo apertado, e academia é uma coisa que tem que ser levada a serio e com disciplina de dias e horario, por isso estou tentando, mas na semana passada por exemplo tive que faltar duas vezes..e isso me deixa brava pq, um dia que vc falta na academia no outro dia o corpo doi tudo de novo, como se fosse a primeira vez rs

Na proxima semana tenho retorno com a Endocrinologista e com a Nutricionista, e que venham boas noticias e que mais quilos tenham sido eliminados!! Se Deus quiser!

quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Cirurgia Bariátrica no Bem Estar!

Esses dias estava pensando, o quanto a internet é praticamente a unica fonte de informações sobre a cirurgia bariátrica, isso significa que pessoas que não tem muita "afinidade" com tecnologia, ou até mesmo que não tenha acesso a internet sejam privadas de bastante coisa. Hoje fiquei muito contente, pq o programa Bem Estar era sobre cirurgia bariátrica. O que mais me chamou atenção foi o depoimento do Alexandre Berthe fez a cirurgia e hoje falou um pouco sobre os prós e contras e simplesmente concordo com tudo que ele falou... por isso meu post sobre meu retorno ao médico fica pra amanhã, esse é mais interessante, o post é grande, mas vale MUITO a pena ler!

Os prós e contras da redução de estômago




O que há de bom após a cirurgia bariátrica

Antes de falar no que há de bom, é preciso registrar algumas situações que ocorreram comigo e que acredito ser de grande valia para todos os que estão acima do peso.

Nunca fui uma pessoa vaidosa ou me senti atingido por qualquer comentário em relação ao meu peso. Sempre convivi bem socialmente com isso, frequentava praia numa boa, comprava roupas grandes quando não tinha menor e tudo o mais. Ou seja, a parte estética nunca foi levada em conta para realização da cirurgia. Se isso ocorreu, fez parte do meu subconsciente e não percebi.

O que me motivou a procurar um médico foi minha parte física, isto é, o fato de eu dormir parecendo uma serra elétrica, de tanto roncar, dormir mal, perceber que o nível de colesterol estava aumentando, que a doença que tenho no fígado (esteatose) estava piorando, sentir dificuldade para amarrar um sapato e por aí vai.

Foi com base em tudo isso – e após ter feito inúmeros regimes, com ou sem medicação, exercícios e idas e voltas a nutricionistas –, que percebi que minha fome continuava devastadora. Conseguia emagrecer com muito sacrifício e passando fome mesmo, mas depois engordava o dobro. Consequentemente, passei a pesquisar sobre a cirurgia.

Durante um ano, vasculhei a internet e consegui sanar todas as dúvidas que foram aparecendo. Passei então a procurar um médico, e cheguei a ir a alguns profissionais até descobrir que o dr. Marcelo Salem, que já tinha realizado uma biópsia no meu fígado por causa da esteatose, também estava operando. Foi aí que me senti seguro.

Tenho que confessar: sou privilegiado, graças a Deus tenho plano de saúde e, desde a consulta até a operação, não se passaram nem 100 dias, e não tive um único problema para aprovar o procedimento. Fiz a cirurgia na época em que queria e já estava em casa no período planejado, ou seja, acho que esse planejamento e a ausência de problemas no pós-operatório foram fundamentais para a retomada da minha vida.

Assim, o único conselho que gostaria de dar a todos os leitores é que pesquisem muito. Quem tiver condições deve conversar com mais de um médico, pois cirurgia bariátrica não é uma operação estética. Há restrições que serão para sempre e, dependendo da técnica usada, é algo irreversível. Além disso, se a pessoa não seguir as orientações médicas e nutricionais, voltará a engordar.

É por isso que sempre tenho a cautela de tentar expor que a cirurgia me fez bem, mas não quero incentivar ninguém a se submeter a esse procedimento sem que tenha uma grande bagagem de informações sobre o assunto. Combinado?

Agora, após esse tempo todo, o que estou percebendo de melhor é:

- Perdi um pouco da gordura, mas continuo com o humor típico dos gordos, e isso não quero perder jamais

- O caldinho nojento só durou uma semana. Depois disso, a dieta é tranquila

- Não tenho fome anormal (só me ocorreu uma vez) e não passo vontade. Acho que tinha uma fonte inacabável por causa da tal grelina (hormônio da fome), pois depois que a retirei junto com o estômago virei uma pessoa normal

- Parecei de fumar e estou com nojo de cigarro

- Comecei a frequentar a academia e percebi que meu corpo dói todo

- Estou entrando em roupas que não imaginava que voltaria a usar

- Finalmente desliguei a serra elétrica que tinha dentro de mim e parei de roncar

- Descobri que tenho uma mínima aptidão culinária, e cozinhar passou a me ajudar a perder a fome

- Tive a ideia de criar um novo site demonstrando que é possível comer muito bem mesmo após a cirurgia

- Passei a mastigar muito. Por isso, tenho necessidade de comer alimentos bem saborosos, já que ficam mais tempo na boca

- Consigo amarrar o sapato sem ter um suadouro infernal e o coração sair pela boca

- Meu exame de sangue já apresentou melhora significativa

- Acho que viverei uns 20 anos a mais

O que há de ruim após a cirurgia bariátrica

Desde que operei e retomei minha vida normal, recebo inúmeros questionamentos sobre o que há de ruim após a cirurgia.

Acho que isso é porque sempre apareço ou demonstro que estou bem, então não há nenhum comentário sobre sofrimentos que passei, como dor, enjoo, mal-estar ou coisas do gênero. O que existiu foi um “problema” na hora de comer um cação e um hambúrguer, mas nada que me fizesse passar mal.

Não sei qual a explicação médica, mas acredito que estou bem por fatores como: equipe médica qualificada, nutricionista eficiente, esforço gigantesco dos meus pais na alimentação, início das atividades físicas, apoio de todos os que estão acompanhado a minha luta e muita força de vontade minha parte, pois não é fácil resistir às tentações.

Mas, como nem tudo são flores, listo abaixo as principais coisas ruins que tenho enfrentado:

- Fraqueza: ainda que eu tenha um pouco de dor na panturrilha, especialmente durante a noite ou quando há mudança de tempo. Como não tinha isso antes, associo à cirurgia

- Frio: sempre fui uma pessoa friorenta, mas tenho sentido muito mais frio. Acho que estou perdendo gordura e, com ela, um pouco dessa “capa protetora”

- Dar goladas é impossível: não tem como dar aquelas goladas que fazem “glub, glub, glub”. Quando estou com muita sede, o máximo que consigo tomar é uma goladinha, e as outras a cada 1 ou 2 minutos. Não há chance de matar a sede de uma vez só

- Olfato de “cão farejador”: estou com um olfato apuradíssimo. Isso não é tão bom quanto parece, afinal, cheiro de cigarro, “sovaco” vencido, álcool, bafo, chulé, pum, etc são percebidos de forma intensa, e isso causa um transtorno insuportável. É preciso sair do ambiente ou de perto da pessoa imediatamente

- Sair para comer: é dificílimo comer fora. Até o grelhado muitas vezes é feito com um banho de azeite. Consegui comer fora apenas três vezes, e em todas comi peixe grelhado

- Desperdício de comida: comer fora é prejuízo na certa. Não consigo comer nem 1/3 do prato da meia porção que consta no cardápio. Mesmo assim, a conta precisa ser paga inteira…rsrs. Mas sempre peço pra embrulhar, como no dia seguinte ou dou para alguém na rua, pois não acho justo desperdiçar alimentos

- “Está doente?”: aquele conhecido que não vê você há mais de 90 dias vai ter certeza de que você está doente, em estado terminal

- Roupas: é ao mesmo tempo bom e ruim, pois, até o corpo estabilizar, comprar roupa é jogar dinheiro fora. Então, o jeito é usar as que tem: aperta daqui, aperta dali e vai dando um jeito. Mas em algumas ocasiões parece que estou dentro daqueles sacos de corrida usados em festa junina

- Como os outros comem: é involuntário, mas tenho percebido o quanto as pessoas comem comparando com o que estou comendo. Mesmo que essas pessoas não tenham mudado a quantidade de alimentos, hoje parece que elas comem muito, e isso dá um pouco de aflição

- Visitar os outros: nessa fase, é sempre complicado, pois todos querem lhe agradar. Às vezes, até fazem uma compra que acreditam ser light. Mas já tive que recusar em algumas ocasiões, pois havia me alimentado antes ou os alimentos não faziam parte da minha dieta

- Ir ao fórum: é um dilema. Para ver cerca de dez processos, dependendo do fórum, leva-se mais de 1h40. E aí você precisa sempre andar com uma garrafinha de água. Tenho carregado também uma bolacha de água e sal embrulhada, o que já me salvou em uma dessas andanças pelo Judiciário

- Preço dos alimentos: acho que os alimentos light são muito caros

- Tomar remédio: preciso dividir em três uma cápsula de um complexo vitamínico que tomo, mas sempre um pedaço esfarela…rsrs

- Shake de proteína: é um suplemente alimentar que tomei entre 90 e 150 dias após a cirurgia. O produto nacional fica uma papa e não desce ao bater com água. Já o importado é melhor, vai superbem, mas é caro pra “dedéu”

- Restrição alimentar: por 120 dias, não pude comer uma picanha, uma pizza ou um açaí, por exemplo

Com o que listei, é possível perceber que não há nada de tão ruim ou absurdamente difícil de superar. Não sei se isso um dia vai mudar ou não, porque pode ser que eu adicione ou exclua algumas coisas no futuro. Isso o tempo é que dirá, mas atualmente é isso que eu sinto.

Quatro meses após a cirurgia, já podia comer tudo o que tivesse vontade, mas com cautela com relação às calorias. Quando experimentei uma picanha, não consegui comer um pedaço inteiro, e isso vale até hoje. Tenho que comer em pedaços pequenos, mastigar bastante e retirar a gordura.

Açaí, acho que comi após uns seis meses. Como é líquido, desce bem, mas é muito calórico, então é uma coisa que gosto, tomo uma vez a cada 10 dias, mas não consigo comer uma tigela inteira. Vou até o limite do meu corpo – imagino que seja algo em torno de 150 ml.

Pizza, essa ainda está difícil. Já posso comer desde 90 dias de cirurgia, mas tenho comido apenas o recheio. A massa me estufa e na maioria das vezes sinto o gosto de farinha crua. Acho que, até hoje, consegui comer a massa apenas umas quatro vezes, mas para isso é preciso que ela seja fina e esteja bem torrada. A quantidade também diminuiu muito: antes comia facilmente uns 5 a 6 pedaços, enquanto hoje, se considerar só o recheio, como no máximo 2 pedaços. Nas vezes em que consegui comer a massa, não passou de um pedaço inteiro.

Em relação às frituras de submersão, mesmo estando liberadas, não consigo mais comer como antes. Acho que, em um mês, como no máximo duas vezes, e isso significa um pouco de batata frita e bolinhos, porque hambúrguer até hoje não consegui comer. Como misto quente, desde que seja na metade de um pão.O grande problema é a massa e o pão: quando como, estufo muito rápido e não vejo mais graça.

Agora sinto fome como uma pessoa normal, faço as 3 refeições diárias principais e como nos intervalos: lanche da manhã, tarde e uma fruta antes de dormir. Vivo tranquilo, sinto fome se pulo alguma refeição ou coisa do gênero, mas é uma fome normal. Já aquela voracidade que eu tinha antes da cirurgia era reflexo dos dias em que não me alimentei corretamente – daí o corpo sentiu.

Resumindo, se seguir toda orientação nutricional e comer direito, sinto uma fome normal. Mas, se eu pulo refeições e não respeito a dieta (comer menos do que devo) ao longo dos dias, quando faço algum exercício o corpo pede comida extra. Daí o motivo da fome que senti e relatei em um post anterior.

Bom, acho que é isso, mas, colocando na balança o que há de ruim e o que há de bom ao reduzir o estômago, tenho certeza de que, até agora, valeu muito a pena.



Fonte: http://g1.globo.com/platb/bem-estar-pensando-leve/2012/02/29/os-pros-e-contras-da-reducao-de-estomago/

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

Carnaval pós cirurgia, como lidar?

Quando o feriado de carnaval começou (na sexta feira) eu estava no 34° dia após a cirurgia, minha dieta já era a solida..ou seja, com restrições mas né, poderia ser pior..

Fui para o rancho no sábado, e estava apreensiva, pois mesmo começando a me alimentar, seria uma experiencia totalmente diferente dos últimos dias.

Levei as minhas coisinhas separadas, iogurte light, suco, requeijão, pão de forma integral, essas coisas... mas ao mesmo tempo queria me adaptar o mais rápido possível... Passei mal no sábado e vomitei 3 vezes, mas foi só, evitei o suco e só tomava quando realmente estava com vontade, tomei muita água, minha garrafinha foi guerreira rs

Os alimentos que me fizeram mal, pelo menos que eu consegui identificar foi tomate, queijo e carne de porco, mas depois comi esses alimentos novamente e deu tudo certo, acho que foi pq não tinha comido nada disso ainda..

No mais foi tudo bem, as vezes quando não estou em casa e é hora de almoçar percebo que meu estomago trava, prefiro não comer ou comer muito pouco com medo de passar mal, mas aos poucos essa sensação está passando...

Ontem consegui comer um pouco de macarrão com sardinha, estava com vontade e olha que nem de sardinha eu gosto...

Falando em coisas que não gosto, nunca fui fã de mandioca, mas no domingo minha tia fez uma mandioca com molho e o molho tava meio picante sabe, e não é que eu gostei? Poisé rs

Bom, por enquanto é só, terça feira tenho médico e espero sinceramente que do dia 9/02 até lá eu tenha perdido uns 4kgs..


quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

A primeira refeição a gente nunca esquece.

Na verdade este titulo poderia ser, O dia em que eu pensei que fosse morrer, pq olha, foi uma sensação estranha.

No domingo 12/02 acordei e fui tomar café, duas torradinhas com requeijão light e um copinho de leite desnatado. Até ai tudo bem, comi devagar, mastiguei mto, e deu tudo certo, nenhuma dorzinha nada...

Quando eu fui almoçar, alguma coisa tava errada, a comida foi exatamente o que a nutricionista me passou, carne moída, caldinho de feijão e arroz...

A nutricionista também me instruiu a comer com garfo de sobremesa, pra não correr o risco de sem querer comer mto em uma colher de tamanho normal de uma vez. E assim eu fiz...

Quando foi na terceira garfadinha, parece q a comida "entalou" e não descia sabe... Ai minha mãe dizia, respira fundo minha filha, e eu respirava mas parecia q não tava adiantando...

Vim pra sala, sentei no sofá, e minha mãe e meu padastro começaram a me abanar sabe, parecia q eu tava suando e arrotando mto...foi assim durante uns 5 min, até q eu pensei q tivesse "desentalado" e deitei no sofá um pouco..só ouvia minha mãe dizendo, vc tá branca, sua boca tá branca...

Assim que eu deitei, me senti bem por uns 45 segundos rs, pq depois voltou a sensação ruim, resultado fui no banheiro, coloquei tudo pra fora e ai percebi que algo tinha me feito passar mal, pq depois de vomitar, parece q tirei com a mão o mal estar que estava sentindo..

Na hora eu só conseguia pensar, foi o arroz, nunca mais vou poder comer arroz na minha vida haha. Ai resolvi lembrar o que eu fiz exatamente, primeiro, pedi pra minha mãe colocar cenoura na carne moída, e depois misturei a comida toda, e por mais estranho q pareça, na hora vi a cara da minha nutricionista, do tipo, na sua primeira refeição vc já sai por ai misturando coisas rs

No jantar minha mãe fez purê de batata e carne moída, e correu tudo bem, desde domingo evito comer arroz, até que ontem minha mãe disse, a gente precisa saber o que te fez mal aquele dia, e ontem comi, uma colher de arroz e não tive problema nenhum, então acredito que realmente foi a primeira refeição, afinal nosso estomago se "desacostumou" de sólidos... E por enquanto esse foi o único incidente e espero que seja o ultimo..



quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Dieta Sólida!

A dieta sólida que a nutricionista me passou a partir do dia 12/02 é esta:


Café da manhã

Iogurte sem açucar (natural desnatado, corpus, molico) Ou

Leite desnatado com frutas ou com café ou com achocolatado diet

+

2 Torradas ou 1 fatia de pão de forma integral ou meio pão francês

+

queijo branco ou polenguinho light ou ricota ou requeijão light ou cream cheese light ou presunto

Colação (no minimo 2h e 30min antes do almoço)

Fruta ou iogurte sem açucar (natural desnatado, corpus, molico) Ou

Leite desnatado com frutas ou com café ou com achocolatado diet Ou

1 fatia média de queijo branco Ou

1 polenguinho light Ou

1 Barra de cereal

Almoço

Carne Moida (5 colheres de sopa cheias) Ou

Carne Assada - tipo lagarto (4 fatias finas) Ou

Bife (1 a 1 e meio bife médio) Ou

Carne Cozida (3 a 4 pedaços médios) Ou

Almondegas (3 a 4 unidades) Ou

Bife de figado (1 bife médio) Ou

Coxa de frango (2 unidades) Ou

Sobrecoxa (2 unidades) Ou

Filé de frango (1 a 1 e meio bife médio) Ou

Filé de peixe (1 a 1 e meio bife médio) Ou

Lombo/pernil (1 bife médio).

+

2 colheres de sopa dos seguintes acompanhamentos

Legumes e verduras (crus e cozidos)

Grãos (feijão, lentilha, grão de bico, soja, ervilha)

Carboidratos (arroz, milho, batata, macarrão, mandioca, mandioquinha, polenta)

Lanche da tarde

Igual ao café da manhã Ou

Quibe assado cru ou esfilha de carne ou almondegas ou hambúrguer.

Jantar

Igual ao almoço

Ceia

Fruta ou

Iogurte sem açucar (natural desnatado, corpus, molico) Ou

Leite desnatado

+

2 colheres de sopa de aveia Ou

Granola sem açucar Ou

Cereal Nesfit

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Nova Dieta, e ai?

No ultimo dia 09/02 fui na minha consulta com a nutricionista para trocar a dieta de liquida para solida, estava animada mas também estava muito tensa...

Chegando no consultório fui logo me pesar e ai veio a noticia, dei tchau para 14Kg!!!!

Isso me animou pois era mais do que a médica esperava, ela me disse que estou indo muito bem :)

Me passou a nova dieta pra eu começar no domingo dia 12/02 e eu estava com medo, medo de passar mal, essas coisas...

Minha nutricionista me deu varias dicas, e achei o cardápio até que variado para alguém que praticamente não estava comendo nada.

A minha maior dificuldade é que como estou afastada devido a cirurgia acordo meio tarde e isso atrapalha um pouco a fazer o café da manhã numa hora adequada e depois a colação, isso estou tentando me adaptar...

No próximo post vou falar sobre a primeira refeição e colocar a minha dieta aqui.